首页 > 塑身美体 > 减肥

立正是减肥最直接有效的方法

作者:不详  来源:网络  2017-2-9

立正这一动作健身可谓简单、方便。多做立正姿势能使全身筋骨、肌肉形成一条线,呼吸气血畅通,犹如一座直立的烟囱,越直越高,越能排除废气;通过深呼吸使人体吸入大量氧气,氧能助燃,能燃烧体内的脂肪,是对减肥最直接、最有效的方法。

此外,保持良好的心态,能促进内分泌产生有益健康的激素,尤其是酶类和乙酰胆碱等。这种珍藏在人体内部的奇妙物质,会把全身的血流量、脑流量和神经细胞的兴奋性等调节到最佳的状态,从而增强机体的免疫功能和焕发青春的潜力。

立正要掌握以下四个要点:

第一,要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。立正姿势,两脚自然开立,做到腿、腰、背、颈形成一条直线,使全身骨骼、肌肉伸展,经络血脉畅通。

第二,两肩下压,两臂垂直,尽力下伸,并紧贴两体侧,但手腕、手指要自然放松。

第三,颈椎向上伸,抬高下颌,闭嘴,舌尖轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔容量,激活胸腺功能,增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。

第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可逐渐增加到24次、36次),这样可使全身氧气充裕,还能刺激循环系统,带来轻松的感觉。
猜您喜欢
相关文章
自我按摩的减肥方法
炒大米减肥:大米炒着吃、吸油并刮脂
男女适用的瘦小肚子运动法
常捏耳朵能减肥 简单方便不花钱
饭后用它泡水喝,瘦得太快
中药减肥一抹瘦
魔力减肥贴
木棍擀脚底 减肥显神奇
按摩关元穴减肥效果佳
轻松减肥8道苦瓜菜

© 2011-2030 m.girlssky.com

QQ:184299881 [email protected]