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7种方法测试你身体的生物年龄

作者:不详  来源:网络  2016-3-25

7种方法测试你身体的生物年龄

测试一、记忆力

他现在的记忆力是否不减当年?做一个测试。下列20个词让他默记60秒,然后再和他聊聊天或者做些别的事情,5分钟后你再让他重复刚才记下的词语,看他记住了多少。20个测试词汇:图章、日历、假期、柜子、钢笔、电话、润肤霜、苹果、门、风、手提袋、官员、桥、眼睛、骆驼、闪电、快乐、小屋、鱼、自行车。

结果:记住的词汇17-20个生物年龄20岁记住的词汇14-16个生物年龄30岁记住的词汇11-13个生物年龄40岁记住的词汇8-10个生物年龄50岁记住的词汇5-7个生物年龄60岁以上。

SOS:缺乏脑力锻炼,人的短期记忆力会下降得特别厉害,新的信息经常记得不牢,转身就忘。训练记忆力的方法有很多,最简单的就是拉他到超市购物,事先让他一项一项记住要买的东西,然后在购物结束时再拿出你的小清单核对,这样不仅锻炼他的记忆力,又有人帮你拎东西,一箭双雕哦!

测试二、灵活性

你肯定见过小宝宝将自己的大脚趾塞到嘴里的可爱场景,要知道年过50的人,如果没有板凳的帮助,基本就系不上鞋带。他的灵活性又如何呢?

让他站直,两脚合拢,挺直双膝,然后屈身弯腰,伸直双腿,测量一下他的手指距离地面的差距,就马上知道答案了。

结果:两手平放地面生物年龄20岁指尖触地生物年龄30岁离地10厘米生物年龄40岁离地20厘米或以上生物年龄50岁以上。

SOS:每天做一些肢体的伸展运动,就算是伸懒腰、弯腰取物这种小动作也能一样达到运动的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛为宜。任何时候都不要用力过猛!为什么做同样的肢体伸展练习,女人会比男人灵活。这应归功于雌激素的作用,它对韧带和肌腱有一定的“柔软功能”。

测试三、肺功能

从30岁起,即使你是个健康的人,如不进行体育锻炼,肺活量也会减退。测测肺功能,方法很简单:点燃一根蜡烛,看与蜡烛距离多远才能将蜡烛吹灭。

结果:距离1.2米生物年龄20岁距离1.0米生物年龄30岁;距离0.8米生物年龄40岁;距离0.7米生物年龄50岁;小于0.7米,生物年龄大于60岁。

SOS:呼吸气息差?那就通过有些需要耐力的运动,才能帮助增强肺功能。你可以买些气球回来,每天吹上几个,几周后他的肺活量就会显著增加,肺部也会变得年轻起来。

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